|
|
Tags:
Tips Mengatur Posisi Tubuh yang Baik Saat Mengetik
cara
memposisikan tubuh yang benar saat mengetik. Hal ini tidak bisa di
inggap sepele, sebab jika pada saat anda mengetik dengan posisi tubuh
yang salah maka akan membuat anda cepat pegal dan lelah bahkan bisa
mengganggu kesehatan anda .
Posisi Badan Tegak
Pada saat anda mengetik usahakan tubuh anda tetap tegak.
Posisi Keyboard
Posisi
keyboard harus berada didepan, tepatnya di tengah-tengah dan letakkan
tangan sejajar dengan tinggi keyboard. Pergelangan tangan jangan di
tekuk ke bawah maupun keatas.
Telapak Tangan
Jangan meletakkan
telapak tangan ataupun pergelangan tangan diatas keyboard pada saat
mengetik, kecuali jika anda ingin beristirahat sejenak.
Pernafasan dan Kedipan Mata
Bernapas
merupakan aktivitas yang dilakukan secara otomatis. Tetapi jika anda
terlalu sering berkonsentrasi di depan komputer, maka ada kecendrungan
sering menahan napas atau napas pendek- pendek. Untuk mengatasinya
luangkan waktu untuk bernapas dalam –dalam. Berkedip juga merupakan
aktivitas yang penting bagi kesehatan. Terlalu konsentrasi juga dapat
membuat anda lupa berkedip, sehingga frekuensi kedipan menurun. Maka
luangkan mata untuk berkedip beberapa kali dan juga pejamkan mata untuk
sejenak demi kesehatan mata.
Posisi Monitor dan Pencahayaan yang Nyaman
Posisi
monitor harus berada sedikit dibawah mata tetapi masih nyaman untuk
dilihat tanpa harus membungkukkan badan dan jarak ideal antara mata
dengan monitor sekitar 45 - 60 cm. Atur level brightness dan contrast
pada monitor sehingga benar- benar nyaman. Tidak terlalu redup maupun
terlalu terang.
Lutut dan Kaki Rileks
Usahakan lutut di tekuk sekitar sudut 90 derajat atau lebih dan kaki tetap rileks, tidak kaku atau tegang.
Tips Mengurangi Sakit Pinggang Karena Kelamaan Duduk
Buat Yang suka kumat pinggang nya karna kelamaan makan captcha, ni cara mungkin bisa dikit mengurangi tu sakit pinggang..
Warm Up
Sambil
duduk di kursi, lakukan peregangan pada jari-jemari. Kemudian buat
gerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki. Lanjutkan dengan
peregangan otot leher dengan menarik kepala Anda ke bawah, ke arah dada
perlahan.
Side Neck Stretches
Duduk dengan posisi
tubuh tegak, miringkan leher ke arah pundak secara perlahan sejauh Anda
bisa, tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula dan lakukan
berganti sisi.
Shoulder Shrug
Duduk dengan tegak,
angkat pundak ke arah atas hingga mendekati telinga, dan tahan selama
3-5 detik, turunkan kembali ke posisi normal, ulangi 3-4 kali.
Back Side-Stretch
Duduk
dengan tegak, lalu angkat kedua tangan lurus ke atas dengan kedua
telapak tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke arah kiri secara
perlahan sampai Anda merasakan peregangan pada otot punggung. Kembali ke
posisi semula, lalu lakukan hal serupa untuk sisi kanan.
Leg lift
Duduk tegak di bagian ujung kursi, lalu angkat kaki kanan dari lantai dan tahan. Pastikan posisi kaki tetap lurus saat diangkat. Turunkan kaki, dan ulangi gerakan dengan kaki kiri.
Duduk tegak di bagian ujung kursi, lalu angkat kaki kanan dari lantai dan tahan. Pastikan posisi kaki tetap lurus saat diangkat. Turunkan kaki, dan ulangi gerakan dengan kaki kiri.
Siklus Detoksifikasi Dalam Tidur
- Malam hari jam 21-23: adalah waktu pembuangan zat- zat tidak berguna / beracun (detoksifikasi) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
- Malam hari jam 23-01 dini hari: saat proses detoksifikasi di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
- Dini hari jam 01-03: proses detoksifikasi di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
- Dini hari jam 03-05: detoksifikasi di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan / detoksifikasi telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
- Pagi jam 05 -07: detoksifikasi di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil.
- Pagi jam 07-09: waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum jam 6:30. Makan pagi sebelum jam 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya.
MAKANAN :
Bagi mereka yang tidak makan pagi harap
mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi
hingga jam 09-10 daripada tidak makan sama sekali. Tidur terlalu malam
dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat
tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga jam 4 dini hari
adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.
SUMBER
Salam Jari Keriting & Happy Earning ^0^
postingan ini terakhir diupdate tgl 5 Desember 2013
Tiap postingan materi kerja ngetik captcha di blog ini akan selalu diupdate setiap saat. Untuk materi khusus kerja ngetik captcha yang lebih up to date, silakan anda kunjungi blog zonatyper.com atau bisa juga kunjungi forum para typers di kaskus, link forumnya ada di bagian sidebar blog ini. Dan biasakan juga untuk membaca artikel terkait di bagian bawah postingan ini.
:))
;))
;;)
:D
;)
:p
:((
:)
:(
:X
=((
:-o
:-/
:-*
:|
8-}
~x(
:-t
b-(
:-L
x(
=))
